دفتر بولت ژورنال یه دفتر برنامه ریزی هست که هرکسی مطابق با زندگی شخصی خودش اون رو طراحی میکنه. به همین دلیل ترتیب صفحاتش برای هر ماه به خودت و اولویت هات در زندگی بستگی داره. اصولا ترتیبی که برای صفحات درنظر میگیرن به این صورت هست:
صفحات سالانه
اگه دفترت رو از اولین روزِ اولین ماهِ سال شروع کردی (1 فروردین)، میتونی تعدادی صفحه سالانه طراحی کنی. تقویم هر 12 ماه در دو صفحه ی کنار هم (مناسب برای قرارهای مهم، ردیاب عادت ماهانه، مسافرت ها و…).
بعد از اون صفحه ای برای اهداف سال، کارهایی که تا آخرسال بعنوان آرزو و خواسته میخوای انجام بدی (مثلا من از چرخ و فلک میترسم و میخوام به این ترس غلبه کنم پس این یه کاری هست که میخوام تا قبل از اتمام سال انجامش بدم)
صفحات ماهانه در بولت ژورنال
حالا وارد صفحات ماهانه میشیم. برای هر ماه از فروردین تا اسفند صفحاتی رو طراحی میکنی که ترتیبشون بهتره به این مدل باشه چون به نسبت منظم تر هست:
1- کاور ماه ( اسم ماهی که داری طراحیش میکنی)
2- تقویم اون ماه بصورت جدولی (و چند جای خالی برای کارها، قرارها و اتفاقات مهم)
3- اهداف ماه (هدف بزرگی که برای یک سال در نظر گرفتی رو به اهداف کوچکتر تقسیم میکنی و اون بخش های کوچیکتر رو در این بخش مینویسی. مثلا یه پروژه ی 300 صفحه ای رو باید تا آخر سال انجام بدی، هر ماه میتونی 25 صفحه رو تکمیل و تحقیق کنی).
4- دریاب حالت (نشون میده که هرروز چه حالی داشتی که در پست های بعد کامل و با عکس دربارش توضیح میدم)
5- ردیاب عادت (عادت هایی که میخوای توی این یک ماه بهشون بپردازی در این بخش ردیابی میشن تا آخر ماه ببینی آیا اون کار واقعا به عادت تبدیل شده یا نه).
6- مخارج (هزینه ها و خرج هایی که کردی در کنار، درآمد و ذخیره یا حتی قسط هایی که داری).
7- ارزیابی (مهمترین بخش بولت ژورنال، این قسمت هست که در پست های بعد کامل توضیحش میدم).
این صفحات هرماه تکرار میشن و تقریبا میشه گفت از واجبات هستن مگر اینکه خودت حس کنی نیازی به صفحه ی تقویم، مخارج یا ردیاب حالت نداری!
صفحات شخصی در بولت ژورنال
یادتون هست که گفتم بولت ژورنال یک دفتر کاملا شخصی هست و تو میتونی نسبت به زندگی شخصی خودت اونو طراحی کنی. صفحاتی که میتونی در دفتر بولت ژورنالت داشته باشی شامل موارد زیر میشن:
1- شکرگزاری
2- بارش فکری
3- ردیاب خواب
4- ردیاب نوشیدن 8 لیوان آب در روز
5- روتین پوستی
6- روتین شب
7- یه روز ایده آل
8- قسط و پرداخت قبض ها (مناسب برای خانم و آقایون خونه دار یا کسایی که مدیر ساختمون خودشون هستن)
9- قرص ها و ویتامین ها
10- عملکرد ماهانه
11- لیست آهنگ های مورد علاقه ماه
12- لیست فیلم و سریال هایی که در ماه دیدی
13- لیست کتاب هایی که در ماه خوندی
صفحات فرعی در بولت ژورنال که شبیه ردیاب ها هستن یعنی شماره های 3، 4، 5، 6، 8 و 9 بهتره بعد از صفحه ی اصلی ردیاب عادت قرار بگیرن. صفحات دیگه مثل بارش فکری، شکرگزاری، لیست فیلم و سریال ها و عملکرد ماهانه بهتره که در صفحات اول یا آخرتر باشن (بعد از اهداف ماه یا قبل از صفحه مخارج)
در آخر یادت باشه که هر وقت میخوای میتونی این ترتیب رو بهم بزنی
و دفتر بولت ژورنالت رو به هر ترتیبی که برات اولویت داره طراحی کنی!
در پست های بعدی هر کدوم از صفحات رو با تصاویر مختلف، ایده ها و توضیحات کامل، آموزش میدم.
یه دفتر یادداشت کوچیک بردار و نکات پست “آموزش بولت ژورنال” و ترتیب صفحات رو یادداشت کن تا بتونی برای ماه های بعدت یه بولت ژورنال منظم و زیبا داشته باشی 🙂
